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实施产后减肥计划宝妈应该注意哪些问题
2022-10-10

很多的宝妈都有进行产后减肥的需要,为了实现自己的减肥目标,大家都在积极的努力。但是减肥专家提醒大家,产后减肥不能盲目,因为在产后宝妈的身体往往都非常的虚弱,如果贸然的进行减肥很有可能就会给身体造成严重的伤害。

1、树立正确观念

专家指出,产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。

产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取。哺乳期的新妈妈服 用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。

2、合理调整饮食

专家提醒各位新 妈妈,产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

新妈妈应尽量食用不饱和植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物,新妈妈最好少吃。新妈妈应食用适量的奶制品,但应注意尽量选用低脂、脱脂奶,而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合,尤其是蛋糕、巧克力,热量特别高,应适当控制。

不论是为了更加顺利的进行产后减肥,还是为了更好的保护身体,上面的2点注意事项宝妈们在进行减肥时一定要多加注意。在此专家提醒宝妈,减肥的目的不仅仅是为了恢复身材,同时也是为了身体的健康,因此大家在减肥方式的选择上一定要慎重。