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产后安全瘦身运动-减肥频道
2022-11-06

如果你已适应了这种锻炼方式,再试着在户外缓慢行走,也可以推着你的宝宝。但是不要使你心跳加速,只需感觉你的血液循环加快就行了。

初步恢复运动:

如果你是通过阴道分娩的,你可以尝试双膝并拢,摇动骨盆。

如果你已适应了这种锻炼方式,再试着在户外缓慢行走,也可以推着你的宝宝。但是不要使你心跳加速,只需感觉你的血液循环加快就行了。

逐渐把散步的时间延长到10到15分钟,然后30分钟。

当你感觉这种运动量很舒服时,在医生的允许下,自己选择安全的健身运动。

什么样的健身运动适合你?

运动量不很大的健身操。

游泳。

散步,简单的脚踏车练习。

用拉力器锻炼上肢的肌肉。

健身运动前的注意事项

运动前应当排空膀胱。

不要在饭前或饭后一小时内做。

运动后出汗,要及时补充水分。

每天早晚各做15分钟,至少持续2个月次数由少渐多,不要太勉强或过于劳累。

(责任编辑:zxwq)