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骑动感单车腿会变粗吗 掌握正确姿势不粗腿
2022-11-16

骑动感单车腿会变粗吗

不会。动感单车不会让你的腿变粗。如果你原来比较胖,还会让腿变细。其实,大家看看专业的自行车运动员,腿都是很细的,就明白了。

骑动感单车腿不会变粗 动作要规范

当快速骑车,又阻力较大时,很多人会用脚尖去用力蹬脚蹬,这个动作对小腿的刺激是很大的,与跑步时脚尖用力相似。这也就是为什么踮脚跑步的人腿围很难减下来的原因之一。

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骑动感单车腿不会变粗 脚掌位置要正确

不要脚尖发力,正确的踩踏方法应该是把脚掌的最宽处放到脚踏的中轴线的位置上,不要管脚尖是否顶到了脚套的最前端,然后在把胶套上的脚带以合适的力度拉紧。

骑动感单车腿不会变粗 怎么“踩”才正确

蹬动感单车利用到臀大肌

“蹬”-下落过程中,用臀大肌夹着体重“蹬”下去;

拉车蹬利用腿部股二头肌

“拉”-动作最底部,用股二头肌“拉”回拉;

提车蹬用髂腰肌

“提”-用髂腰肌等肌群把腿“提”到最上面;

踢车蹬用大腿前部肌肉

“踢”-股四头肌发力,“踢”到安全发力姿势,然后重复回步骤1。

练动感单车会粗腿吗?骑动感单车不是用脚尖踩和脚掌提就可以的,而是整个一圈都要运动。所以一定要掌握正确发力的感觉。 著有这样才不会把腿练粗。

骑动感单车腿不会变粗 骑后拉伸放松

保持愉快心情的骑动感单车,并且与音乐合拍,量力而行,不要做太危险的单车动作。练动感单车后的拉伸是为了肌肉形成更好看的线条,因此也是动感单车课程不可忽略的一步。

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